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    熬夜的6大危害,我的內心幾乎是奔潰的!

    時間:2019-01-15 20:59來源:未知 作者:admin 點擊:
    熬夜的6大危害: 1、熬夜會讓大腦開始自己吃自己 意大利馬爾凱理工大學米歇爾貝雷西研究的成果表明,由于熬夜缺乏睡眠,神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。 這些星形膠質細

    熬夜的6大危害:

     

    1、熬夜會讓大腦開始自己吃自己

    意大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西研究的成果表明,由于熬夜缺乏睡眠,神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。

    這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器,當大腦連接變得衰弱和分裂的時候,就會開始清除神經突觸細胞,從而減少了神經遞質,導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。

    所以熬夜將造成大腦開始吃自己?。ㄗ儽磕氵€不怕?)

    2、熬夜會讓你越來越胖

    有研究表明,人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌,勢必會影響瘦體素的分泌,不利于脂肪分解。

    熬夜的人還經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

    3、再好的面膜“熬夜臉”

    皮膚在22點-23點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、痘痘等。

    4、年少不睡覺,老大徒傷肝

    肝臟是人體最大的新陳代謝的器官,最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間,如果長期熬夜,肝臟得不到有效的休息,就會變得七勞八損,危害整個身體健康。

    5、癌癥找上門

    現在患癌癥的人群越來越多,也主要與我們的生活習慣有莫大的關系。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。

    長期熬夜,會導致免疫力降低。免疫力是抵抗癌癥最天然的良藥。

    6、熬夜致死,修仙需謹慎

    熬夜加班猝死的案例筆筆皆是。心臟病可不會因為你是年輕人就輕易放過你。

    熬夜之后身體會自我調節?

    身體反手就是一個大巴掌,自己熬的夜,自己挖的坑自己填!

    1、先補水再補睡

    熬夜之后,人很容易脫水,所以一定要及時補水。

    這對腸胃也起到了清理作用,能喚醒腸胃,避免第二天出現食欲不振,然后陷入不規律飲食導致作息紊亂的惡性循環。在中午也可以用午睡來緩解身體疲勞。

    2、飲食排毒

    人體內的有害物質大多是在夜間通過肝臟排出。熬夜之后體內就會堆積許多有害物質,通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。

    3、運動促眠

    把熬夜的原因歸結于你晚上失眠?那就在睡前動起來吧,晚餐1-2小時之后,進行一些慢跑或者快走的有氧運動;或者騎著單車去兜兜風,用運動來讓你快速進入身體休眠期。

    細細想來,這幾年能活下來實在不容易。

    話說,有沒有科學家有空去研究一下早起的危害,必將造福一方百姓,名垂青史。

    (責任編輯:admin)
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